如何解决 post-200328？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 市面上睡眠监测设备的准确性排名是怎样的？ 的话，我的经验是：市面上的睡眠监测设备准确性，简单来说大致可以分为几个档次： 1. **多导睡眠图（PSG）**：医院里做的专业睡眠监测，最准确，能检测脑电波、眼动、肌电等，是睡眠质量的“金标准”。 2. **腕式手环/智能手表**：比如Fitbit、Apple Watch、小米手环等，利用心率、运动数据估算睡眠。准确性次于PSG，但日常使用足够，有时对深睡浅睡区分不太精确。 3. **床垫式或枕头式监测器**：像Withings Sleep等，通过压力传感或声音监测睡眠，准确性中等，能检测鼾声和翻身，但对睡眠阶段判断有限。 4. **手机APP**：靠麦克风、加速度计，有些应用免费且方便，但准确性普遍偏低，更多是睡眠习惯参考。 总结来说，家用设备准确性排名：医院PSG > 智能手环/手表 > 床垫/枕头式监测器 > 手机APP。日常想了解睡眠状态，智能手环是个不错的平衡点，追求精准建议还是去医院做专业检测。